3 mentale treningsøvelser som vil gjøre deg glad

3 mentale treningsøvelser som vil gjøre deg glad

Kan vi være glade for å gjøre mentale treningsøvelser? Gode ​​nyheter, svaret er ja! I de siste tiårene av forskning innen positiv psykologi har det blitt avslørt at trening av hjernen vår ikke bare er mulig. Faktisk kan det faktisk endre funksjonaliteten ved å forbedre hjernens plastisitet, øke grått materiale og styrke nevrale nettverk.

På samme måte som det er forskjellige typer øvelser som er rettet mot å stimulere muskelgrupper og fysiske egenskaper, er det mentale treningsøvelser. Du kan med vilje utvikle et sett med ferdigheter som vil forbedre din generelle følelse av velvære og lykke.

Men hvorfor er det nødvendig å trene hjernen for lykke? Svaret er enkelt. Bilder av hjernebarken viser at hjernen produserer mer elektrisk aktivitet etter negative stimuleringer. Hjernen er derfor vant til å holde fokus på det negative for å sette opp en kamp eller et flyrespons.

For å avbryte det negative svaret i tider når det ikke er tilpasset, kan vi trene våre mentale evner. En av de beste måtene å gjøre dette på er å bruke positive tenningsøvelser. Hvis praksis med positiv tenkning blir noe vanlig, vil vi oppleve positive forandringer i nesten alle områder av livet.

I denne artikkelen vil du oppdage forskjellige øvelser som vil hjelpe deg med å trene hjernen din til lykke og suksess.

Ros takknemlighet

Menneskets natur har en vane å tenke på hva som vil skje neste, å tenke på det neste målet. Denne illusjonen gjør det mulig for oss å bevege oss fremover og ha styrken til å bevege oss videre. Men alt dette mister sin makt til å gjøre oss lykkelige når vi glemmer å være takknemlig for det.

Praktiserende takknemlighet har en meget kraftig effekt fordi det er en påminnelse om de tingene vi allerede har. I tillegg kan denne holdningen understreke en melding: Vi trenger ikke så mye som vi tror.

Takknemlighet er knyttet til de ulike fysiske og psykologiske fordelene som er inkludert i lykke. Så nevne hvorfor du er takknemlig, skriv en takknemål før du sovner, og ikke glem å si takk hver dag. Dette gir hjernen din muligheten til å fokusere på det positive: det blir vanskeligere å ignorere. Dette kan være den enkleste, men også den mest effektive måten å øke trivsel på.

Pust bevisst

Åndedrettsvern har en utrolig effekt når vi tar kontroll. I mange tilfeller ignorerer vi kraften i pusten vår som beroligende middel eller stressavlastning. Angst, angst, frykt, stress og spenning bidrar nesten automatisk til grunne puste.

Alt du trenger er fem minutter å puste, ta hensyn. Hvis du er engstelig, trist, plaget, gi deg selv flere fem minutters pauser i løpet av dagen for å fokusere på pusten din. Dette er utgangspunktet for en meditasjonstrening.

"Livet venter ikke på deg hvor som helst, det skjer, det er ikke i fremtiden som et mål å nås, det er her og nå, akkurat nå, i pusten din, blodsirkulasjonen, beats Uansett hvem du er, det er livet ditt, og hvis du begynner å lete etter svar andre steder, mister du det. "

-Osho-

Smil først

Tallrike studier viser det smil, på en naturlig måte eller ved å gjøre bevegelsen bevisst, produserer "lykke" i hjernen og kroppen. Dette er tilfellet fordi når du smiler sender du til din hjerne meldingen som er knyttet til smilet, uansett hvordan du smiler.

Faktisk bør det understrekes Resultatene av en 30-årig longitudinell studie utført ved University of California-Berkeley hvor forskerne studerte studenters smiler i en gammel årbok og målt deres velvære og suksess.

Forskerne studerte tilfredsstillelsen og holdbarheten til parene sine, gjennomgikk deres poengsum etter en standard velferdstest, og analyserte deres evne til å være inspirerende. De som smilte mest på telefonbokspillet fikk en høyere poengsum for alle de ovennevnte parametrene.

I virkeligheten smilende er veldig enkelt. På den ene siden gir deg muligheten til å le og smile hver dag ved å se ting du liker, besøke folkene du elsker å se, lese morsomme ting og så videre.På den annen side, husk å "ta" smilet ditt og ta det en tur. Smil med hilsen, si takk med et smil, bruk smilet ditt som det første middel til kontakt med andre … Det er enkelt, underholdende og givende. Det gjør deg glad, men også den som mottar smilet ditt.

Kraften til et smil

Oppdag den utrolige kraften i latter og dets evne til å få oss til å føle seg bedre i løpet av sekunder. Smil, resultatet blir umiddelbart! Lær mer
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: