3 sunne vaner anerkjent av vitenskapen

3 sunne vaner anerkjent av vitenskapen

Vitenskapelige studier hittil har identifisert et bredt spekter av sunne vaner. Atferd som ved gjentagelse bidrar til vårt velvære og legger grunnlaget for vår vekst.

Dette er toll som kan plasseres på tre nivåer: sunn mat, regelmessig mosjon og sunne sosiale relasjoner. Nedenfor tar vi disse gruppene som referanse, og beskriver de beste sunne vanene i disse gruppene.

1. Sunn matvaner

For det første er en av søylene i en sunn livsstil vedtakelsen av visse spisevaner. En av dem er basert på proporsjonene av rettene vi spiser. Når vi forbereder en meny, må vi være klar over mengden kalorier vi trenger. Derfor kan en god referanse for praksis være å ikke spise større deler av maten enn vår fiststørrelse.

På den annen side, etter en middelhavs diett kan det virke som et vaktråd, men i virkeligheten er denne type diettplanlegging en av de sunneste tilgjengelige. Å spise fem ganger om dagen, distribuere mer og basere våre retter på ingredienser som kvalitetsgrønnsaker eller olivenolje, vil hjelpe oss med å opprettholde et sunnere diett.

Et tredje stykke råd relatert til mat er ikke kjøp mat mens vi er sultne. Dette vil forhindre oss i å falle inn i kjøp av usunn mat på et innfall, og vi vil også spare mer på handlekurven.

Til slutt, unngå brus, de er lett, ikke sukker eller kosthold, er en av de beste sunne spisevaner du kan adoptere. Disse produktene er ofte knyttet til fedme og høyt sukkerinnhold går helt mot et balansert kosthold.

2. Vikten av fysisk trening

Integrering av vanlig fysisk trening i vårt daglige liv vil være avgjørende for en sunn livsstil. Dette er en av de mest anbefalte sunne vaner på grunn av effektene på kroppen:

  • Reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom, høyt blodtrykk, osteoporose, diabetes og fedme
  • Holder ledd, sener og ledbånd fleksible. Det vil hjelpe oss å bevege seg lettere og redusere risikoen for skade
  • Reduserer effektene av aldring
  • Hjelper med å forbedre trivsel og forebygge depresjon
  • Avlaster stress og angst
  • Øker energi og fysisk utholdenhet
  • Forbedrer søvnkvaliteten
  • Hjelper med å øke stoffskiftet, noe som gjør at vi kan opprettholde vår ideelle vekt på lengre sikt

Alle kan dra nytte av vanlig fysisk aktivitet, uansett alder. Selvfølgelig Vi må rett og slett være oppmerksomme på våre begrensninger og, hvis du er i tvil, konsultere en spesialist for de mest anbefalte øvelsene for våre mål og fysiske egenskaper.

3. Sunn vaner i sosiale relasjoner

Vi er sosiale vesener, og et grunnleggende aspekt i livet vårt er basert på relasjoner med andre. Derfor, når vi etablerer sosiale relasjoner, Det vil være viktig å velge de riktige menneskene til å samhandle med.

Et sosialt sunt liv innebærer å få venner som gjør at vi kan utvikle seg på et personlig nivå. For å gjøre dette, En god praksis kan være å lete etter venner i miljøer der vi føler oss tryggesom en klubb som gjør noe vi elsker. Dette vil tillate oss å møte mennesker med hvem vi deler felles interesser, noe som gjør at vi kan lære av dem og utvikle våre hobbyer.

På denne måten vil fellesbonden tillate oss å etablere et bedre forhold til vennskap med disse menneskene. På den annen side, Det vil også være viktig at vi ser emosjonell støtte blant disse menneskene. En venn skal kunne hjelpe deg når du trenger ham, og dette vil være en grunnleggende søyle for å unngå usunne eller medavhengige relasjoner.

Til slutt vil arbeidsforhold også være viktige for våre sunne liv. Et godt forhold til våre kolleger vil forbedre arbeidsmiljøet og tillate oss å føle seg mer oppfylt og verdsatt profesjonelt. Dette vil igjen gi oss større sjanse for suksess og forfremmelse, noe som vil øke vårt selvtillit ytterligere. Som et resultat er sosiale relasjoner en grunnleggende søyle for sunne vaner, og å bygge dype, sunne vennskap vil bidra til å bygge selvtillit.

5 sunne vaner for heltidsmødre

Heltidsmødre bruker seg utelukkende til barna sine fordi de er alt for dem.Nå sett på vaner til … Les mer "
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: