4 teknikker for selvregulering av følelser

4 teknikker for selvregulering av følelser

Ulike følelser er født av en bestemt grunn og det er aldri godt å holde dem tilbake, låse dem opp eller gi dem frie tøyler i form av ukontrollabel oppførsel. Det er teknikker for selvregulering av følelser, teknikker som forvandler oss til smartere vesener.

En av de vanskeligste følelsene å håndtere er sinne. Det gir oss faktisk en enorm dose energi.Mange mennesker i denne verden blir rasende og ender med å si eller gjøre noe som gjør vondt eller vondt andre. Frykt kan også ta kontroll, skape grenser som hindrer vår vekst eller forverrer vår livskvalitet.

Det er derfor viktig å kjenne teknikker for selvregulering av følelser.Dette er enkle metoder som gjør at vi bedre kan klare hvordan vi følerog for lettere å nå et poeng av likevekt mellom restraint og uttrykk. Her er fire.

"Den som erobrer andre, er sterk, men den som erobrer seg, er sterk."

-Lao Tseu-

1. Vipassana, en av teknikkene for å selvregulere ens følelser

Vipassana er en meditasjonsmetode basert på selvobservasjon. Vipassana betyr "å se ting som de er".For kulturen i India, tilsvarer det et middel til å utvikle "kunsten å leve". Teknikken består, for å oppsummere det, for å bruke tid på å se seg selv, som om man så utfra.

Tanken er å gå til et stille sted, lukke øynene og puste dypt. Å observere hans puste.Vi må være klar over hvordan luft kommer inn i kroppen vår og kommer ut litt senere. Det neste skrittet ville være å studere hvert område av kroppen vår for å identifisere hva vi føler ved å krysse dem mentalt. Det mest hensiktsmessige er å utføre denne øvelsen hver dag i noen få minutter. Det bidrar til å utvikle selvkontroll.

2. Virtuelle omgivelser

En av de andre teknikkene for selvregulering av følelser er bruk av virtuelle eller imaginære miljøer.Det består i å eksponere deg, på en simulert måte, til forskjellige situasjoner der du føler deg spesielt sårbar.Det neste punktet er å vurdere situasjonene selv og dine følelser. For tiden drar noen psykologer og institutter nytte av teknologiene som trengs for å reprodusere situasjoner digitalt. Dette er ikke den eneste måten, skjønt.

Når du ikke har teknologien du trenger, er det ingenting bedre enn å bruke fantasien din.Du kan tegne eller beskrive i ord noen av disse situasjonene der du ikke har kontroll.Tanken er å identifisere hva som er stimuli eller øyeblikk som gjør at du føler deg ut av deg selv. Da må du forstå denne følelsen, dens formål og hva som kan erstatte den eller redusere den.

3. Kunstterapi

Kunstterapi er mye mer enn en mote eller en trend. I virkeligheten har det alltid eksistert, men har nettopp fått den oppmerksomheten den fortjener.Det innebærer å bruke ulike kunst som et middel til å uttrykke våre følelser og oppnå større emosjonell balanse.Det bidrar også til å utvikle psykiske konflikter og bygge nye sanser.

Dette er en av de mest effektive teknikkene for å regulere følelser som detinviterer oss til å uttrykke dem gjennom et kreativt språk. Dette enkle faktum innebærer allerede å ta et skritt fremover.Følelser må tenkes og utfordres til å bli uttrykt gjennom skriving, maleri, manuelle aktiviteter eller annen form for kunst. Hvis vi utøver denne aktiviteten konsekvent, vil vår selvkontroll øke.

4. Selvutvikling

Mangelen på kontroll over våre følelser er ofte et resultat av mangel på selvgjenkjenning og selvvaluering. Vi er spent fordi vi spør oss for mye eller straffer oss selv for våre feil i stedet for å fokusere på våre suksesser. Denne spenningen gjør oss for sensitive til visse elementer som kritikk, forskjell eller krav.

En god ide er å gjøre en grundig evaluering hver uke eller hver måned.I dette tilfellet er det ikke et spørsmål om å identifisere hva vi ikke har klart å gjøre i løpet av den siste uken eller den siste måneden, men tvert imot.

Målet er å identifisere våre suksesser og alle grunnene til at vi skal gratulere oss selv.Denne enkle øvelsen vil hjelpe oss med å forene oss selv. Dette enkle faktum gjør oss smartere og hjelper oss med å regulere våre følelser.

Teknikker for å regulere følelser er ikke magiske formler. Menbare å sette dem i praksis vil føre til synlige endringer.Lære å håndtere hvordan vi føler, vil hjelpe oss med å leve et fredeligere liv.

5 følelsesmessige kontrollteknikker for å leve bedre

I våre daglige liv skjer hendelser som påvirker oss, og er utenfor vår kontroll. En oppsiktsvekkende måte å håndtere disse kjennskapene er å søke … Les mer "
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: