5 tips for å opprettholde utmerket mental helse

5 tips for å opprettholde utmerket mental helse

I dag er det sjelden å møte noen som aldri har tegnet seg på et treningsmedlemskap til sitt liv. Det ser ut som at helsen til kroppen vår er veldig viktig for oss, og det er mer enn et positivt punkt.

Men Hva med vårt sinn? Siden de såkalte "mentale treningssentrene" ikke er fasjonable, vil vi i denne artikkelen tilby deg en rekke tips som vi har satt sammen, og når du har satt i praksis, vil du forbedre dine mentale evner samtidig som du senker aldring av hjernen din.

Utfør multitasking aktiviteter

Dette består av å utføre ulike oppgaver eller aktiviteter på samme tid. Det vanligste blant unge er å lytte til musikk mens de studerer. Et annet like relevant eksempel er matlaging mens du ser på TV, eller lytter til radioen.

Evnen til å utføre forskjellige oppgaver om gangen bestemmes av den prefrontale cortexen til hjernene våre som vi kan trene, samt våre ben som bygger opp når de kjører eller går.

I et lag er det bedre

Hvis du deler noen aktivitet med noen, det være seg en sport eller en lidenskap, er du mindre sannsynlig å lide av noen psykisk lidelse. Faktisk er mennesket et sosialt vesen av natur, slik at de sosiale båndene vi etablerer har en direkte innflytelse på vårt humør og vår psykologiske tilstand.

rabbel

Det kan være at ved å lese disse ordene syntes du det var en vits, men dette forslaget er ikke så langt hentet. Den kommer direkte fra en artikkel i tidsskriftet Applied Cognitive Psychology, en referanse i psykologi.

Det ser ut til at menneskets sinn gjør mye memorisering og konsentrasjon mens våre fingre slår en penn på en papirark.

Ifølge psykologen Jackie Andrade hjelper denne praksisen oss til å holde oss våken når vi gjør en kjedelig oppgave, og unngår unødvendige forstyrrelser.
Hun kom til denne konklusjonen etter å ha gjennomført en studie gjennomført gjennom telefonsamtaler. Alle scribbling mens du snakket på telefonen husket flere data om samtalen.

Meditering er bra for oss

Meditasjon kan defineres som ekvivalent av dumbbells med hensyn til våre muskler. Hvis vi trener mye sport, hvorfor ikke dedikere 10 minutter av vår tid til avslapning av vårt sinn? Det er en god måte å hjelpe henne med å utvikle sine evner.

Unngå fedme

Uavhengig av konsekvensene for vår fysiske helse, er det en sterk sammenheng mellom fedme og redusert hjernestørrelse i voksenfasen.

Forfatteren av denne konklusjonen erPaul Thompson, forsker ved University of California.
Ifølge ham bidrar overskytende fett til obstruksjon av arteriene, noe som reduserer blodstrømmen og mengden oksygen som leverer nevronene.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: