Anger management

Anger management

Sinn er i spekteret av følelser den mest eksplosive, som kan sammenlignes med brann, og det kan forårsake liknende effekter av skade og ødeleggelse hvis flammene ikke styres i tide. Heldigvis er det mye vi kan gjøre for å sette ut brannen før det er for sent.

En branns krønike

Som alle andre følelser spiller vrede sin rolle i overlevelse, og det er heller ikke bra eller dårlig; nøkkelen er hvordan vi klarer det.

I dette tilfellet oppstår sinne fra en situasjon som vi oppfatter som en trussel, for eksempel en sjåfør som kutter oss av veien ved uhell, og forårsaker en ulykke.

Denne hendelsen, som bringer vår integritet i fare, får organisasjonen til å forberede instinktivt på to mulige scenarier: bekjempe eller flykte, avhengig av trusselenes størrelse. På dette punktet snakker vi om automatiske reaksjoner.

Fortsatt analogi med brann, det ville være som den første gnisten som kunne generere brann, avhengig av om det er brannfarlige stoffer som kan mate det.

I vårt tilfelle vil drivstoff være våre tanker, og det er på dette kritiske øyeblikk at vi har makt til å mate eller slukke brannen.

Emosjonelle brannmenn

Når instinktene spiller sin opprinnelige rolle for bevaring av arten, går det inn i scenen som skiller oss som mennesker: våre tanker og verdier. La oss ta eksempel på bilulykke for å illustrere prosessen og se hva vi kan gjøre:

  • Gjenkjenne skiltene: Det første trinnet er å lære å oppdage de fysiske endringene som følger med vrede, så vel som de hendelsene som har en tendens til å irritere oss, slik at vi kan avslutte det i tide.
    Dermed kan føreren av eksemplet observere akselerasjonen av puls og pust, muskelspenning, rødhet i ansiktet og en følelse av varme.
    Når han har identifisert disse endringene, kan den irriterte sjåføren ta et dypt pust for å roe seg, fordi pusten er den eneste fysiologiske funksjonen som vi kan kontrollere etter vilje, og ved å rytme puste, genereres biofeedback som har en beroligende effekt på våre følelser.
  • Bli oppmerksom på våre tanker: Dette er avgjørende fordi hvis vår sjåfør ville være enig i noen nedsettende tanker mot den andre sjåføren, for eksempel "Hva en vild!" "Han er en idiot," "Han skal betale meg," osv. Han ville kaste olje på brannen og forårsake et større problem.
    Men hvis din venn bestemmer, etter det første sjokk, å prøve å forstå at den andre sjåføren kan bli distrahert fordi han har personlige problemer, eller at det bare var kortvarig uaktsomhet, valgte han klokt positive tanker og verdier som medfølelse, vil intensiteten av brann reduseres og hendelsen vil ikke bli verre.
  • Resultatet: Avhengig av hvordan sjåføren bestemte oss for å bruke sin fri vilje, er resultatene motsatt. Hvis han tar den inflammatoriske banen, kan han ta en kamp med den andre sjåføren, og i tillegg har vedvarende sinne ødeleggende effekter på vårt hjerte-kar-system, og han kan til og med få et hjerteinfarkt.
    Forresten, hvis han setter på "brannmannen dress", kunne han vinne en ny venn som kunne hjelpe ham i fremtiden; men viktigst, det ville være følelsen av å ha overvinnet sin egen ødeleggende tendens og å satse på fred … Det er uvurderlig!

Bildet er gjengitt med Ben Raynals gode tillatelse

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: