Frykt og angst

Frykt og angst

I vårt ordforråd bruker vi ofte ordene "frykt "Og"angst "med en viss lyshet.Vi bruker dem selv uskarpt til å snakke om samme situasjon eller erfaring, men"kjenner vi virkelig forskjellen mellom disse to uttrykkene ? «

frykt

den frykt er en av grunnleggende følelser par excellence. Det er nødvendig og tilpasser seg de fleste situasjoner. Vi har alle følt denne følelsen i våre liv, til forskjellige grader. Men da følte vi det virkelig?

Frykt oppstår i møte med en trussel, enten det er en oppfatning eller en tolkning av skade eller fare, for vårt fysiske og / eller psykologiske velvære. Det vises vanligvis i møte med en reell fare, nåtid og overhengende, selv om mange studier mener at denne følelsen også kan vises i møte med en imaginær fare.

Under alle omstendigheter er fellesdominatoren i alle disse situasjonene vanligvis kapasitet til å etablere nødadferd innen den enkelte som opplever det, og dermed gi den nødvendige impuls for å unngå eller unnslippe situasjonen.

Mesteparten av tiden vil frykten vår være flyktig, ikke forestille seg at de kan utgjøre et stort problem i vårt liv, men følelsesmessige reaksjoner av frykt kan også dukke opp, og de endrer vesentlig vår livsstil.

Takket være rollen som prefrontal cortex Vi er klar over følelsen av frykt, slik at vi kan tolke situasjonen riktig, ved å over-tolke den eller ved å misforstå det, avhenger det av vurderingen vi gjør om situasjonen vi er i.

Som et resultat, i en situasjon med frykt, er det to typer overveier, fly og umiddelbarhet som vil avgjøre vår oppførsel.

Reaksjonene eller strategiene som vi skal implementere, vil avhenge av våre tro og forventninger til å møte hva som skremmer oss, og vet at de kan være aktive (ansikt) eller passive (unngå eller flykte). De vil bli enda mer effektive ettersom vi blir overbevist om vår evne og ressurser til å kontrollere den følelsen.

Manglende riktig kontroll av frykt kan skape skadelige følelser av mistillit, bekymring og ubehag.

angst

Angst handler om å vente på at noe skal skje, det vil si når vi venter på at noe skal skje og forutse de negative effektene selv før de skjer. Som i en situasjon med frykt, er vi delt mellom en adaptiv respons og en reaksjon som lammer oss.

En av angstens funksjoner vil således være å få oss til å reagere på muligheten for en mulig fare ved å reagere, i de fleste tilfeller selektivt, på informasjon som betraktes som en trussel, eller ved forsterkende, mens du ignorerer stimuleringsbetingelser som er vurdert som nøytrale.

Derfor kan vi gjøre en reell forskjell mellom frykt og angst, og det er vissheten om at det er stimulering, som er klart i tilfelle frykt og forvirret og upresent i tilfelle angst.

Når det gjelder sistnevnte, er det stor bekymring skapt ved å forutse negative virkninger av en fremtidig situasjon, som i de fleste tilfeller kan bestemme den psykiske helsen til personen.

Hvordan kontrollere dem

Som vi har sett, frykt er relatert til vurderingen av forestående fare og angst av å vente på at noe skal skje.

Begge reaksjonene vil opphøre å være normale og adaptive når de overskrider vårt toleransnivå. Det er ikke mer oppfatning av kontroll og unngåelse av aversive stimulus, som forstyrrer individets funksjon.

I denne typen situasjon vil en av anbefalingene være å initiere a deaktivering prosessfordi hjernen vår har en tendens til å opprettholde en positiv eller negativ følelsesmessig reaksjon på en situasjon som anses som spesielt viktig.

For ham må vi lære å koble fra, for å frigjøre oss fra lenken som eksisterer mellom angst eller frykt og situasjoner, for å finne mer adaptive reaksjoner. Vi kan bruke teknikker av avslapning og pusting for eksempel, samt informere oss om hvordan vi jobber og kommer til å forstå det, ved hjelp av en profesjonell.

Det vil hjelpe oss å forstå foreningene vi gjør om negative verdsettelser i form av bekymringer, samt forstå forskjellen mellom omsorg og omsorg for noe, og forstå hvordan vurderingene vi gjør er knyttet til frykt, og frykt for utsiktene til forestående fare.

Det er imidlertid viktig å vite at hvert tilfelle vil ha sin egen terapeutiske tilnærming, hvor hver person vil bruke en ressurs eller en annen, avhengig av deres situasjon, personlighet og kontekst.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: