Hvordan bli kvitt den negative interne dialogen?

Hvordan bli kvitt den negative interne dialogen?

Har du allerede lagt merke til den interne dialogen som er etablert i deg? Vet du at denne interne dialogen programmerer deg og bestemmer bildet du har av deg selv? Med andre ord, du blir det du er overbevist om å være.

Hvis du tror deg selv modig og sterk, vil du ende opp med å bli veldig modig og sterk. På den annen side, hvis du forteller deg selv at du er svak og ubetydelig, vil du bygge en realitet der du faktisk vil være svak og ubetydelig. Utrolig, er det ikke?

Noen tips for å avslutte den negative interne dialogen

Det er en hel rekke øvelser som kan hjelpe deg med å fokusere på dine "mental chatter" -vaner, og dermed frigjøre deg fra denne negative interne dialogen.

Første øvelse: ta notater

Det ideelle er å nyte denne øvelsen en dag når du er stille og tilgjengelig. Hvis du ikke finner deg rolig, spiller det ingen rolle, gjør det uansett. Ta en notatbok og en penn, slik at du kan ta notater når som helst på dagen.

Gjennom dagen, for eksempel hver time, tar du merke til den interne dialogen som er etablert i deg. Når tiden kommer, slutte å gjøre det du gjør, bruk minnet ditt og skriv ned alt som har blitt sagt i deg de siste to timene.Jo mer skriftene dine vil bli gitt i detalj, desto bedre.

Hvis du foretrekker å ta notater uten å pålegge bestemte tidsplaner, kan du gjøre det spontant når du finner deg selv å snakke med deg selv:ta notater om alt du sier om ditt fysiske utseende, evner, din intelligens, drømmene dine, dine minner, dine sorger, din helse, etc..

Andre øvelse: selvbilde

Gjør denne øvelsen om natten, i sengen din. Her er et eksempel: forestill deg at neste dag må du gå til et viktig møtefor eksempel et forretningsmøte med viktige kunder, med sjefen din, eller dine overordnede, hvis øyne vil være på deg og ører oppmerksomme på alt du sier.

Hvordan forestiller du deg selv i denne situasjonen? Hvis du vil lykkes i denne øvelsen, må du slappe av for å kunne bestemme med ro (og spesielt med oppriktighet) hvilke meldinger som sendes tilbake til deg.
Du vil se at ved å mentalt representere møtet og fokusere oppmerksomheten på deg og deg alene, vil du uten tvil oppleve noen ideer eller konsepter.
Lag notater til alt du kan fra denne dialogen som vil bli holdt i deg.

Tredje øvelse: Les om notatene

Neste dag les det du skrev i de to foregående øvelsene, og prøv å se om det finnes vanlige punkter eller en felles tråd som løper gjennom begge teksten. Hvis det er noen, hva er de tilbakevendende elementene? Beskriv dem fra hverandre klart og igjen, skriftlig.

Øvelse Four: Bestem og kvalifiser den samlede tonen til din interne dialog

Etter å ha gjennomgått notatene dine, hvordan ville du beskrive tonen eller karakteren til din indre dialog? Er du ganske optimistisk? Er du klar over dine eiendeler? Pletter du deg selv? Eller tvert imot, er du pessimistisk, har du en tendens til å devaluere deg selv?
For å prøve å vite om du er ganske realistisk, eller hvis du derimot pleier å overdrive, er det en eller annen måte.

Femte øvelsen: bestemme hva slags venn du er for deg selv?

Igjen, vurder dine skrifter fra de to første oppgavene. Som svar på meldingene du sender til deg selv gjennom dagen, spør deg selv en ting: hvilken slags venn er du selv?
Husk at det er deg som snakker med deg selv, hver dag, hele tiden.

Hvis det var en annen person hvisket disse meldingene til deg, etter din mening, hvordan ville du føle? Hva slags atmosfære regjerer i deg hver dag? Er du inspirert av harmoni, glede og trivsel, eller bare motsatt? Hvordan påvirker din interne dialog ditt indre selv?

Målet med disse oppgavene er at du kan være oppmerksom på den interne dialogen som er etablert i deg, og dette i hvert øyeblikk.

Hvis du vil gjøre dette arbeidet på deg selv og se på meldingene som kan påvirke din følelsesmessige, mentale eller fysiske helse, er dette det første trinnet: Definer naturen til din indre dialog.
Du vil da kunne bevege seg rolig mot en intern transformasjon.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: