Hvordan forbedre og utvikle konsentrasjonen på jobben?

Hvordan forbedre og utvikle konsentrasjonen på jobben?

Den indiske filosofen Jiddu Krishnamurti sa at konsentrasjon og oppmerksomhet var to svært forskjellige ting. Faktisk, å være fokusert betyr å være fokusert på en ting spesielt, unntatt alle andre.

Oppmerksomhet inkluderer i mellomtiden alle elementene som omgir oss, alle detaljer og alt som skjer. Kort sagt, ingenting rømmer oss.

derfor, hvis du trenger å konsentrere deg om å studere, jobbe eller utføre en oppgave, som, avhengig av vanskeligheten din, krever maksimal konsentrasjonsnivå, eller du bare vil jobbe med det og forbedre det, er det noen tips som er 100% praktiske du vil nok være nyttig:

1. Begynn med å sette prioriteringer. Når du starter en dag, bestem hva du skal gjøre, når, hva du utsetter, hva du skal takle først, deretter andre, og så videre. Angi klare mål og den mest nøyaktige og realistiske muligheten. Legg om alt dette på papir om nødvendig.

2. Éeliminere alt som kan distrahere deg. Slå av datamaskinen, TVen, radioen (hvis det plager deg) og velg et sted hvor du har det bra. Hvis du er i støyende omgivelser, bruk ørepropper eller øretelefoner for å undertrykke støyen.

Hvis en plutselig støy (uansett opprinnelsen) distraherer deg øyeblikkelig, prøv å ignorere den og refokusere deg selv. Omvendt finner noen mennesker at musikk følger med dem og hjelper dem med å fokusere bedre.

Hvis dette er tilfelle, studer eller gjør hva du må gjøre mens du lytter til favorittmusikken din.

3. Velg materialet du trenger og hold det på plass. Ved gjennomgang kan du bruke alle typer teknikker: understreke, konseptuelle diagrammer, notater, CV, markere tekstdeler av forskjellige farger.

Bruk den teknikken som passer deg best, og det synes å være den mest nyttige.

4. Gi deg selv en pause eller endre regelmessig. Det er bevist at etter 90 minutters arbeid svekkes konsentrasjonen. Det er derfor tilrådelig å ta en pause for å få frisk luft eller ha det gøy; lytt til musikk, spis et eple, drikk te, etc. og deretter gå tilbake til revisjonene dine.

5Hold arbeidsplassen ren og ryddig. Denne detaljene kan virke overfladisk ved første øyekast, men det er ekstremt viktig. Prøv å beholde alt du trenger nær hånden og alltid på ett sted, slik at du lett kan finne utstyret ditt uten å kaste bort tid.

6. Når oppgavene du trenger å oppnå, er svært komplekse, del arbeidet i deler slik at du kan takle dem når du går. Dette vil spare deg for å bli overveldet av angst, og du vil fullføre hvert trinn til du er ferdig med alt arbeidet ditt.

Det er også nyttig å legge inn tidsfrister for hvert trinn. Disse tidsfrister må være realistiske for ikke å generere falske gleder.

Når du har fullført en jobb som har gjort mye arbeid, belønne deg selv med noe som vil gjøre deg glad: en lur, ser på TV, har kaffe, ringer en venn eller går ut en tur; det er opp til deg å velge hva som vil gjøre deg bra.

7. Kroppen din trenger søvn. Dette punktet er grunnleggende, fordi hvis du er perfekt uthvilt, vil du være bedre i stand til å bli involvert i arbeidet ditt.

8. Ikke la bekymringene dine overvelde deg fordi de er ekstremt distraherende. Du kan bruke mange teknikker for å bli kvitt dem (meditasjon, pust, avslapping) og komme inn i arbeidet ditt uten å bli forstyrret. Bruk teknikken som gir deg mest fordeler.

9. Velg tid på dagen når du er mest produktiv : om morgenen, ettermiddag eller kveld. Dette valget er veldig subjektivt; Prøv å finne ut hvilken tid du er mest villig til å jobbe.

Så, hva venter du på å øve alle disse tipsene? Som du kan se, er de veldig enkle! Og når du har brukt dem, vil du se at konsentrasjonen din vil øke og arbeidet ditt vil lønne seg. Mot!

Foto courtesy av University of Central Arkansas

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: