Hvordan hjelper fysisk trening oss med å overvinne en avhengighet?

Hvordan hjelper fysisk trening oss med å overvinne en avhengighet?

Det er velkjent at fysisk trening har mange helsemessige fordeler, både fysisk og mental.Det tjener også som et mål for å overvinne mange problemer,selv de som angår en avhengighet. Og dette er ikke en hypotese eller et observert faktum: Forskning har vist det.

De fleste behandlinger for avhengighet innebærer en type psykoterapi eller assistanse.De søker å hjelpe den avhengige personen til å oppdage hvorfor hun fortsetter å gjøre det, mens problemer er klare. Og de gir også mer effektive måter å håndtere følelsene bak vanedannende oppførsel.

Men selv om disse typer behandlinger er nyttige for mange mennesker med avhengighet,Noen føler at de trenger en tilnærming som hjelper dem fysisk, ikke bare mentalt eller følelsesmessig.Fordi ja, mange finner at fysisk trening hjelper til med å kontrollere uimotståelig trang.

Gjennom årene har treningen blitt anerkjent som et personlig hjelpemiddel for personer som har lidd eller lider av avhengighet. Det tjener som et poeng for støtte til gjenoppretting. MenFor noen år siden visste vi ikke verdien av denne støtten.Så nå, la oss se hvordan fysisk trening bidrar til å overvinne en avhengighet.

Fysisk trening bidrar til å overvinne en avhengighet

Når en person prøver å overvinne en avhengighet,hans kropp og sinn har lyst over alt dette stoffet som produserer endorfiner i hjernen og gir følelsen av å bli drugged.Hvis vi legger til stresset i hverdagen og trang, kan blandingen nå uutholdelige nivåer.

Kraftig trening utløser også endorfiner,som lar deg føle den samme følelsen av eufori som kommer med en kjemikalie eller noe du er avhengig av.

Selv om de kan være mindre intense enn de som føler seg med narkotika, alkohol eller noe annet, kan effekten av sport være fysisk og mentalt behagelig. Faktisk har en studie med pasienter som har fått behandling som følge av rusmisbruk, vist at trening kan føre til en følelse av suksess og større tillit.

På den annen side er det normalt at en person føler seg engstelig eller deprimert når de føler effekten av abstinenssyndrom, menØvelse kan føre til et sunt liv uten avhengighet.Det har således vist seg at sport:

  • Reduserer trang og stoffforbruk
  • Reduserer effektiviteten av narkotika
  • Gjenoppretter hjerneceller skadet av narkotikamisbruk
  • Produserer "nevrologiske belønninger" og øker selvtillit
  • Reduserer angst og stress
  • Tilbyr bedre søvnkvalitet
  • Forbedre tenkningen og utvikle et positivt synspunkt
  • Fyll et tomrum ved å gi en struktur og en rutine
  • Ser som en mekanisme for konstruktiv konfrontasjon
Fysisk trening bidrar til å overvinne en avhengighet på grunn av det store antall fysiske og følelsesmessige fordeler det gir.
del

Hvorfor hjelper fysisk trening å overvinne en avhengighet?

Det faktum at fysisk trening har en så betydelig effekt på kroppen og sinnet til en person som lider av en avhengighet, er relatert til fordelene det bringer.Det hjelper oss med å gå ned i vekt, øke energi og muskelstyrke, forbedre sirkulasjon, selvbilde og humør, reduser depresjon og angst, og øk mental oppmerksomhet, blant annet fordeler .

En studie publisert avSkandinavisk Journal of Public Healthstøtter denne ideen. Ifølge forskerne,folk som innlemmer fysisk aktivitet i sine detox programmer har lagt merke til at de tar færre medisiner og deres livskvalitet øker.Deltakerne avslørte også at de følte seg mer energiske, kunne puste bedre og få et bedre bilde av deres utseende.

Tren for å takle avholdenhet

Avholdenhet er en ubehagelig opplevelse som oppstår når forbruket av et vanedannende stoff (alkohol, narkotika) eller vanedannende oppførsel (gambling, tvangssyke, overspising) avbrytes.

Symptomene på avholdenhet varierer i intensitet. De er avhengige av individet og avhengigheten. Menmisunnelse av stoffet eller oppførselen er vanlig for alle abstinenssyndrom.Akkurat som følelsen av lettelse som oppstår når du bruker et stoff eller når oppførelsen du prøver å kansellere, gjentar seg selv.

Her er symptomene som vanligvis finnes på tidspunktet for avholdenhet:

  • Følelser av depresjon, håpløshet, angst
  • apati
  • Irritabilitet, sinne
  • Fordøyelsesproblemer
  • Symptomer på nervesystemet: svette, tørr munn, hodepine, muskelspenning

Trening har vist seg å redusere stress, angst og depresjon.Siden disse er de viktigste symptomene på avholdenhet, foreslår eksperter stadig at sport kan lindre dem.

Fysisk trening bidrar til å overvinne en avhengighet og lindrer dessuten symptomene på avholdenhet.

Trening og stress: Hva er forholdet?

Overdreven stress fører til forverring av helsen. Når vi bor i stressende stater i lange perioder, har negative reaksjoner … Les mer "
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: