Hvordan møter du dine negative tanker?

Hvordan møter du dine negative tanker?

Å bekjempe våre negative tanker retter oss mot dem, og gir dem betydning. Og hvis opprinnelsen, eller vedlikeholdet av våre problemer og vår ulempe skyldtes det? I dag vil vi foreslå en løsning: metaforen til bussen.
Noen ganger inntar negative tanker oss, som: "Jeg burde ikke ha kjøpt et hus med så høyt boliglån", "Jeg mistet tid på å studere noe som ikke vil tjene meg", "Jeg vil aldri møte noen som henne "," Jeg burde ha vært mer forståelse, jeg var for streng "eller" Jeg føler meg dårlig siden jeg fortalte ham det ".
Å bekjempe negative tanker ved å ta dem i betraktning er akkurat som å reklamere for dem, fordi det mater dem og øker ubehag og angst. Med andre ord lar vi dem få betydning i oss selv.
Hvis noen har blitt forlatt av sin partner, vil han tro at han aldri vil finne en slik vakker person, og slutte å gå ut, eller bare flørt, ikke å føle seg alene.
På samme måte, hvis du tror at en eksamen vil bli vanskelig, og at du aldri vil lykkes, eller at jobbintervjuet du skal tilbringe, kommer til å bli en katastrofe, Du vil gi deg en perfekt unnskyldning for å bruke mindre tid og føle deg litt roligere.
Overraskende, vi trenger ikke mye for å begynne å bekymre seg for en situasjon, og disse negative tankene raskt invaderer oss, som påvirker vår beslutningsprosess.

Hvordan håndtere disse negative tankene?

I møte med en negativ tanke kan du begynne å tenke på det, med det formål å rasjonalisere eller konvertere den til en positiv tanke som uttrykker det du ønsker.

Du kan også akseptere nærværet av denne tanken i hodet ditt, uten å kontrollere det, til det forsvinner fra tankene dine.

Alle gjør som han ønsker, men ikke glem å velge det alternativet som gjør deg mest godt, og det gjør at du kan blomstre.

I motsetning til disse tre alternativene, er de to sistene de som får oss til å føle seg bedre fordi de tillater oss å bevege seg mot noe vi elsker.

Faktisk, den andre har som mål å konvertere vårt negative språk til et mer positivt mål, mens den tredje er rett og slett ikke lenger å være oppmerksom på denne svarte ideen.

For å forenkle ting, Vi vil snakke om metaforen til bussen og passasjerene, som vil tillate deg å observere hvordan våre negative tanker og følelser kan ta kontroll over våre tanker, avbøye oss fra våre planer, vår vei, eller til og med helt forhindre oss i å leve.

Metaforen til bussen og passasjerene

Tenk deg at du er sjåføren til en buss, fylt med passasjerer. Passasjerer er tanker, følelser, minner og alt som er en del av tankene dine.

Bussen har bare en inngangsdør, der det er umulig å komme seg ut. Noen passasjerer er svært ubehagelige, og har et farlig utseende.

Mens du kjører bussen, begynner noen av dem å true deg ved å fortelle deg hva du skal gjøre, hvor du skal gå og hvilken vei du bør ta.

De fornærmer deg, fraråder deg, forteller deg at du er en dårlig sjåfør, en absolutt svikt og at ingen elsker deg.

Du føler deg så ille, og du gjør alt de ber deg om å gå til bunnen av bussen, og vær stille.

Men en dag er du lei av disse permanente truslene, og du vil sparke dem ut av bussen. Bare du kan ikke, så du prøver å argumentere med dem og konfrontere dem.

Uten å innse det, er det første du gjør, å slutte å kjøre. Fra nå av vil du ikke gå videre. Og dessuten er passasjerene veldig sterke, de motstår deg, og du kan ikke få dem av bussen. Du er resignert, du kommer tilbake til setet ditt og fortsetter reisen din, ettersom de bestiller deg.

På denne måten, slik at de ikke forstyrrer deg og å være stille, fortsetter du å gjøre alt de forteller deg, og du følger alle instruksjonene de gir deg, så du trenger ikke å argumentere igjen. Du gjør hva de bestiller deg, mens du drømmer om å skille dem ut fra livet ditt.

Veldig raskt, uten å innse det, trenger de ikke å fortelle deg "sving til venstre", fordi du vil svinge til venstre for deg selv, slik at de ikke blir forstyrrede og ikke trenger å møte dem . Raskt vil du begynne å rettferdiggjøre sine beslutninger, være overbevist om at du kjører bussen på den eneste mulige måten.

Kraften i disse passasjerene er basert på trusler som: "Hvis du ikke gjør det vi fortelle deg, vil vi dukke opp i livet ditt, og når du Playas oss, vil du føle deg dårlig" Men i virkeligheten er det alt de kan gjøre for deg.

Og det er sant at når disse passasjerene opptrer, er dine tanker og følelser veldig negative, og de har mye vondt for deg. Dette er grunnen til at du godtar dette markedet, og du gjør det de ber om de er tause, og gå i dekning bak bussen.

Ta kontroll over passasjerene fordi du i virkeligheten har mistet kontrollen med bussen! Det er ikke de som slår hjulet, ved hjelp av gasspedalen og bremsen og de ikke bestemme hvor du stopper. Sjåføren er deg!

Det vil alltid være en bakgrunnsstøy i tankene dine, men du kan bestemme hvor langt du vil se. Det er deg som gir dem rollen som hovedperson, eller som bestemmer seg for å gjøre dem ekstra.

Bilde av Francisco Peralta og Tim Brown

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: