Meditasjon "oppmerksomhet" eller oppmerksomhet

Meditasjon «oppmerksomhet» eller oppmerksomhet

Hva betyr "Mindfulness" nøyaktig?Dette begrepet er definert på forskjellige måter i skriftene som omhandler dette temaet, men alle definisjonene er mer eller mindre avgjørende for to aspekter:
1) En bevisst bevissthet om dagens tilstand, tanker og følelser.
2) En åpen holdning til dem uten dommer.
En person kan oppnå en tilstand av oppmerksomhet eller oppmerksomhet gjennom en vane med å utføre meditasjonsøvelser.

meditere

Meditasjon 'mindfulness' bør ikke forveksles med meditasjon knyttet til religiøs praksis. Hva er forskjellen?

Meditasjon relatert til buddhisme og andre religioner krever konsentrasjon på ens åndedrag og har å gjøre med et mantra som gjentas mange ganger for å oppnå en type åndelig opplysning.

På den annen side krever mental oppgave av oppmerksomhet å være oppmerksom og klar. Det er nødvendig å adoptere en stilling uten kritikk med sikte på å være mest bevisst på sine tanker for å unngå å bli forvekslet av dem, og på den måten å kunne bedre manøvrere dem.

Det krever innsats, men er verdt det

For å nå en tilstand av oppmerksomhet, er det viktig å bruke tid til å trene sitt sinn. Mange tar klasser for å lære oppmerksomhetsteknikker.

Generelt består klassene av flere gruppe økter, i gjennomsnitt to timer, i 8 uker.
Dette er ikke en tryllestav som fungerer umiddelbart, men jo mer du tvinger deg til å nå det, jo mer kan du se de gode resultatene.

Grunnen til at noen bruker mye tid på denne ferdigheten er detdet har en positiv effekt på hypertensjon, hjertesykdom og kronisk smerte.Det bidrar også til å øke konsentrasjonen og bidrar til å overvinne depresjon, angst og avhengighet.

bevis

Når vi ser alle fordelene med meditasjonens oppmerksomhet, kan vi kanskje tro at dette er for godt til å være sant.
Er det virkelig noe bevis på at det fungerer? Vel, ja!

Ifølge nettsiden bemindful.co.uk, Flere kliniske studier har gitt følgende resultater: 70% reduksjon i angst og gradvis reduksjon i angst opptil 3 år etter å ha tatt disse kursene.Det har også blitt observert en nedgang i konsultasjoner med leger og en økning i antistoffer som bekjemper sykdommer.

Andre studier har vist at folk har bedre søvn og har lagt merke til merkbare forbedringer i sykdommer som fibromyalgi og psoriasis.Dr. Timothy A. Pychyl, som har gjort en undersøkelse om effekten av oppmerksomhet, sier at denne praksisen kan bidra til å utelukke utsettelse.

Professor Mark Milliams fra Oxford University forklarer (i en video fra nettstedet bemindful.co.uk) hvordan Mindfulness meditasjon bidrar til å kontrollere stress og dermed får oss til å føle seg mindre sliten, overbelastet eller irritabel.

Williams avslører noe veldig overraskende. Når vi hele tiden er under press for å løpe for å gjøre tusen og en ting, opplever vi det samme følelsesmessige svaret som om vi flyr en rovdyr.Det undergraver vår evne til å fokusere og fokusere på våre oppgaver.

Han sier det også full bevissthet hjelper oss å sette pris på de tingene vi gjør og finne fred i denne frenetiske verden.

På denne måten får vi bedre konsentrasjon og bedre minne.

Bilde av Hugh Bell

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: