Psykologiske fordeler med Power Walking

Psykologiske fordeler med Power Walking

den Power Walking er et godt alternativ til å begynne å trene på en moderat måte. Det hjelper oss begge til å holde seg i form og koble fra problemer og bekymringer, og dermed fremme god psykologisk helse.

Denne disiplinen består av gå på et jevnt og energisk tempo gjør utmerkede bevegelser med armene og tar store skritt. Det er en vei som tilpasser seg bestemte parametere som intensitet, holdningskontroll, rytmeendringer og varighet av hver økt.

På samme måte som å gå eller annen type kardiovaskulær trening, praksis av Power Walking tilbyr mange psykologiske fordeler og det er derfor betraktet som et utmerket verktøy for sinnet.

Å holde seg frisk, Verdens helseorganisasjon anbefaler at voksne går minst 10 000 trinn daglig, noe som tilsvarer 7 km. A priori kan det virke lett fordi disse trinnene starter når du våkner når vi forlater sengen vår, men virkeligheten er veldig forskjellig. I hvert fall er vi overbevist om at med Power WalkinDu vil nå målet foreslått av WHO.

Øv på Power Walking kan forbedre livet ditt på forskjellige måter. Nedenfor vil vi presentere de mest verdifulle psykologiske fordelene ved denne praksisen.

1. Det reduserer stress

den Power Walking bidrar til å redusere stress og daglige bekymringer fordi det tillater oss å koble fra for å omdirigere vår oppmerksomhet og opprettholde tilstrekkelige konsentrasjonsnivåer.

Det er også en effektiv måte å gjøre tid for deg selv og frigjøre spenninger. Serotonin og endorfiner frigjort i hjernen under trening fremmer en mer fredelig moralsk tilstand. I tillegg kan vi bevege oss vekk fra kontrastens frenetiske tempo og hverdagen for å gå, slik at vi kan holde vår motivasjon.

På den annen side, power walkinSom enhver annen sport, forbedrer den kognitive funksjonen. I betraktning forbedrer det hastigheten på informasjonsbehandling og reaksjonstiden.

"Jeg hadde de beste tankene i livet mitt under hvilestadene mine."

-Daniel Kahneman-

2. Det stimulerer kreativitet

Walking hjelper oss å være mer kreative. Faktisk, det er en ideell øvelse for å generere nye ideer og la kroppen slappe av når det gjelder begynnelsen å forsvinne og ideer flyter. Vi trenger bare 10 minutter for å legge merke til effekten av å gå!

En studie utført av eksperter fra Stanford University og University of Santa Clara i USA har bevist det Vi er mer kreative når vi går enn når vi sitter. Faktisk har amerikanske forskere påvist på denne måten at walking betydelig stimulerer vår kreativitet.

3. Det øker selvtillit

den Power Walking tillater oss å forbedre våre selvtillit. Ifølge psykologen Maria Teresa Rubio kommer "Selvtillit fra evnen til å overvinne hindringer og å oppnå målene og øvelsen til Power Walking kan anta en god måte å gjøre disse fasettene av vårt oppførsel arbeid ".

I tillegg, ved å gå alene, favoriserer vi forbindelsen vi har med oss ​​selv og styring av våre følelser fordi vi kan lytte til hverandre og få en annen visjon om hva som skjer med oss.

4. Det forbedrer søvnkvaliteten

Øvelsen av Power Walking hjelper oss til å nyte vår søvntid. Max Hirshkowitx, professor ved Baylor University School of Medicine, sa at 75% av de som har vanlig fysisk aktivitet, har en mer avslappet søvn.

endelig, vi anbefaler Power Walking til folk som liker å gå og vil øke tempoet i trinnene sine. Gjennom denne praksisen oppnås utallige psykologiske og fysiske fordeler. Så, hva venter du på?

Forskere sier at det går å gi oss 7 fordeler

Lær mer
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: