Repetisjonen av mantraer kan roe tankene dine

Repetisjonen av mantraer kan roe tankene dine

Har du noen gang ønsket å tause de tankene som frustrerer eller distraherer deg så mye? Har du noen gang hørt om kraften som repetisjon av mantraer må roe sinnet? Har du noen gang opplevd hva som skjer når du synger en av disse lydene, ordene eller setningene? Tro det eller ikke, noen mantra recited eller sunget med selvtillit og respekt er i stand til å roe sinnet.

Mantra er et sanskritord som betyr "instrument eller instrument av ånden". Dette er korte og gjentatte ord, setninger eller lyder som kan brukes som et form for avslapning eller meditasjon. Disse lydene kan være så enkle som om populære eller lengre setninger og ordsprog.

Mantraer fungerer som en åndelig formel. Ved å kontinuerlig gjenta seg selv har de evnen til å forandre bevisstheten og aktivere energisentrene, som hjelper personen til å nå dype konsentrasjonsnivåer.

Hvordan kan repetisjonen av mantra roe sinnet?

Ulike studier har studert fordelene med mantraer. For eksempel, en ny studie publisert i journalen Hjerne og oppførsel avslørte at den stille gjentakelsen av et ord for seg selv beroliger systemet som er ansvarlig for spredning av sinnet når det tenker på forskjellige ting.

Selv om vi vet at meditasjon for en stund kan forandre hjernen, forskere deklarerer fortsatt hva det betyr å gjenta et enkelt ord, uttrykk eller lyd. Denne studien brukte funksjonell magnetisk resonans-bildebehandling for å undersøke cerebral blodstrømningsmønstre når folk som oppdaget meditasjon, forsøkte å stille et enkelt ord stille.

Bildene viste en generell reduksjon av aktivitet (eller "deaktivering") i hjernen under stille repetisjon, hovedsakelig i standard nevrale nettverk, systemet som er ansvarlig for selvrefleksjon og selvkontroll. Med andre ord, den enkle repetisjonen av lydene ser ut til å virkelig roe de indre tankene.

Hjernens standard neurale nettverk er ansvarlig for tanker når vi er igjen og ingen forstyrrer oss. I det øyeblikket er sinnet opptatt, selv om vi ikke gjør noe. Standard neurale nettverket er vandrende sinnet, tenker på fortiden, lurer på fremtiden, og forestiller seg hva andre tenker på oss, for eksempel.

dermed siden repetisjonen av enkle mantraer avviser dette nettverket, kan det bidra til å forklare den beroligende effekten av mantraer.

Prøv mantraet om

Stavelsen om regnes som mor til alle stavelser av frø eller bija mantraer. Det antas at denne typen mantra inneholder kreativ kraft og primordial energi, som et frø som inneholder et tre.

praksis om i begynnelsen og slutten av en yoga økt eller en puste økt, avslapning eller meditasjon for å berolige ditt sinn. Du kan til og med prøve det slik, for å se hva som skjer.

Mantraet om kan hjelpe deg med å frigjøre tankene dine som distraherer deg. La tankene dine fokusere utelukkende på resonans lyd vibrasjoner av kroppen din.
del
  • Sitt i en komfortabel posisjon. For eksempel kan enhver meditasjonsposisjon (inkludert stolens meditasjonsstilling)
  • Pust inn dypt av neseborene
  • Lukk øynene
  • Start på uttale stavelsen om

om inneholder følgende lyder: A + O + M

  • A: Åpne munnen din. Start lyden i baksiden av munnen din og beveg luftstrømmen til et punkt mellom øyenbrynene dine. Fortsett å lage lyden med utløpet. Ikke vær redd for å være støyende, du bør føle vibrasjonene i munnen og halsen.
  • O: Lyd og pust må fortsette å resonere og spre seg gjennom brystet og hele kroppen din.
  • M: Legg spissen av tungen i ganen din når du når slutten av utløpet. Når du er ferdig, bør det være en liten slutt nasalyd.

Som vi sa før, mantraer kan hjelpe oss med å få kontroll over vårt sinn ved å kvitte seg med våre tanker om bekymring og agitasjon og dermed redusere våre dommer og drømmelser.

Repetisjon av mantraene, enten stille eller høyt, vil hjelpe roen til sinnet, balansere følelsene dine og forene pusten din. Ta kontroll over tankene dine og velg hvor du skal fokusere dine tanker.

Hvordan hjelper yoga vårt sinn?

I dag vil vi forklare hvordan yoga kan hjelpe vårt sinn uten at vi merker det. Lær mer
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: