Smil mer gjør oss lykkeligere

Smil mer gjør oss lykkeligere

Smil er et av punktene som mange av oss viser våre mål. Likevel, å komme dit er mer komplisert enn vi kan tenke. Noen ganger må vi gjøre det uten misunnelse, ved å svare på en hypotese: å være lykkelig får oss til å smile, akkurat som smilende gjør oss lykkelige.

Teorien som dette prinsippet bygger på, bestemmer hvor mye kommunikasjon med kroppen vår påvirker oss moralsk. Hvis vi har en tendens til å oppta en deprimert holdning og en melankolsk gestus, er det svært sannsynlig at vi også vedtar denne moralske tilstanden. Så vi kan si at vår ikke-verbale kommunikasjon har "bivirkninger" på oss.

Smil mer hjelper oss til å føle oss bedre.
del

Smilens funksjoner

Smilet er en universell gest, noe som betyr at den deles av totaliteten av menneskeheten. Det som er rart er at det ikke tjener oss bare for å bevise at vi er lykkelige eller glade. Det er tre typer smil:

  • Smil av lykke: det er den mest kjente. Det tillater oss å formidle vår lykke å vise verden at vi er glade og at vi føler oss tilfredse og oppfylt.
  • Smil "sosial": denne typen smil er ikke synonymt med lykke. Det fungerer for å overføre sikkerheten til de rundt oss. Med dette smilet bekrefter vi til andre at vi er pålitelige og ikke har noe å frykte. Det er et smil vi bruker på gaten, i supermarkedskøen … med folk vi ikke vet.
  • Smil av overlegenhet: med ham ønsker vi å formidle arroganse og gi betydning til andre. Dette er et bevis på stolthet og også manifestasjonen av en ide som vi tenker på akkurat nå: vi er over menneskene rundt oss.

Smil mer fremmer lykke

Selv om det er vanskelig å tro det, Faktumet ved å vedta en avslappet og gledelig holdning gjør det mulig for oss å føle seg nøyaktig avslappet og glad. Smil mer hjelper oss med å nyte glede. Det er en undersøkelse gjort på 1980-tallet av Fritz Strack som demonstrerer det.

I studien ble to grupper av mennesker utsatt for tegneserier. En gruppe måtte lese med en blyant i munnen og den andre gjorde det ikke. Denne blyanten stimulerte den store zygomatiske muskelen som forårsaket hevningen av kinnbenene som var karakteristisk for smilet.

Blyantbærergruppen viste seg å være mer følsom for humoristisk innhold enn en som ikke hadde en blyant. Det kan konkluderes med at replikering av smiletes gestus på en fysiologisk måte favoriserer en positiv moralsk tilstand.

På denne måten utviklet vi en veldig innflytelsesrik teori i psykologi som støtter det faktum at gesturen bærer følelsene. På samme måte produserer følelsen bevegelsen.

Kontrovers forbundet med Strack-studien

Etter denne første studien, Andre studier ble utviklet og forsøkt å replikere resultatet. Dessverre kunne ingen av dem få slike klare resultater. Av denne grunn er denne teorien for tiden diskutabel. Det er ingen moderne erfaring som sterkt støtter resultatene fra Stracks studie.

Faktisk, hvis vi gjentar opplevelsen hjemme, og står overfor et speil, er det sannsynlig at et annet kjent fenomen kommer til spill (et fenomen som ofte observeres): placebo-effekten. Takket være denne nysgjerrige effekten, er vi i stand til å oppleve resultatene av prosesser, stoffer eller behandlinger som mangler aktive prinsipper eller reell effektivitet.

Virkelige øvelser for å provosere et smil (og lykke)

I møte med denne situasjonen bør vi spørre oss selv om eksistensen av øvelser å smile mer og derfor være lykkeligere. Professor Laurie Santos fra Yale University demonstrerer dette med det mest populære kurset i dette universitetets historie. I sin klasse Hvordan være lykkelig, beskriver hun 5 daglige handlinger å følge hvis vi ønsker å øke vår subjektive tilstand av lykke.

1. takknemlighet

Flere ganger i uken, hvis vi ikke kan hver natt,skriv i en notatbok eller en bok hva vi er takknemlige for. Vi kan gjøre dette ved å svare på følgende spørsmål: Hva har vi som gjør oss lykkelige og / eller til hvem føler vi oss takknemlige for å være til stede i våre liv?

2. Kvalitet søvn

Det er ikke et spørsmål om å sove mye, men å sove effektivt. Med alderen blir 8 timer om natten nesten utopi. Det ser ut til at jo mer vi vokser opp, desto mindre trenger vi å sove og ha flere problemer som gjør sove vanskelig.

Men vi vet alle fordelene med en god hvile. For eksempel, det bidrar til riktig funksjon av vårt hormonelle system som påvirker viktige funksjoner som metabolisme, fordøyelse eller konsentrasjon.

3. Meditasjon

Med bare 10 minutter med daglig meditasjon, forbedrer vår moralske tilstand. Effektiviteten av denne praksisen er mer enn demonstrert. I tillegg har den en viktig kvalitet: sin praksis kan forbedre full konsentrasjon (oppmerksomhet).

4. Tid med kjære

Tilbringe tid med de menneskene vi elsker, hjelper oss til å slappe av og glemme forpliktelsene og derfor til slutt være lykkeligere. Dette skyldes sosiale forbindelser og mellommenneskelige forhold knyttet til øyeblikk av lykke : helligdager, fester, feiringer, spill …

5. Redusert tid brukt på sosiale nettverk

Uunngåelig, betyr å bruke tid med våre kjære, betyr mindre tid til andre former for kommunikasjon. Et eksempel: Kommunikasjon ved å utveksle meldinger på en skjerm.

Det er ingen tvil om at sosiale nettverk har mange fordeler, men "ekte relasjoner" betaler prisen. La oss tenke at ekte forbindelser er mye viktigere enn den subjektive oppfatningen av livskvaliteten vår. Et smil av lykke er verdiløst hvis det ikke deles mer oppriktig enn med et uttrykksikon.

Og til slutt, ikke glem å smile mer!

Lykke er laget av små øyeblikk av glede

Hva synes du om følgende uttalelser om lykke, noe som gjør livet til en serie små, men deilige porsjoner? Lær mer
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: